一般情況下，下頜關(guān)節(jié)紊亂自愈的時間在1個月到6個月。
下頜關(guān)節(jié)紊亂的自愈時間受多種因素影響。病情較輕時，比如只是偶爾出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響，無明顯疼痛和張口受限等癥狀，通過自身的修復(fù)和調(diào)整，通常1個月左右可能會逐漸恢復(fù)。因為關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等組織有一定的自我修復(fù)能力，在減少過度咀嚼、避免大張口等不良習(xí)慣后，關(guān)節(jié)功能可慢慢恢復(fù)正常。而如果病情相對較重，例如出現(xiàn)了較為頻繁的疼痛、張口困難等癥狀，可能需要3到6個月的時間才會自愈。因為這種情況下，關(guān)節(jié)內(nèi)部的結(jié)構(gòu)可能已經(jīng)受到了一定程度的損傷，需要更長時間來修復(fù)。
從更廣泛的角度來看，個體差異也會對自愈時間產(chǎn)生影響。一些人身體的自我修復(fù)能力較強(qiáng)，新陳代謝較快，在同樣的病情下，可能會比其他人更快地恢復(fù)。生活習(xí)慣和心理狀態(tài)也會起到一定作用。保持良好的作息、飲食規(guī)律，以及積極樂觀的心態(tài)，有助于身體的恢復(fù)。
日常要避免長時間咀嚼硬物，如堅果、檳榔等，減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。打哈欠、大笑時注意不要張口過大，防止關(guān)節(jié)脫位。同時，要注意面部保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致肌肉緊張，加重病情。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
