腰間盤(pán)突出怎樣鍛煉好

      得了腰椎間盤(pán)突出可以進(jìn)行散步、五點(diǎn)支撐或三點(diǎn)支撐鍛煉腰背肌，但是要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量少?gòu)澭?，不要搬抬重物，保持正確姿勢(shì)，睡硬板床休息，如果疼痛明顯可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療。

      腰椎間盤(pán)突出平時(shí)可以練習(xí)小燕飛式、游泳等鍛煉。急性發(fā)作期可以吃點(diǎn)活血化瘀的藥物配合腰椎按摩，理療，針灸進(jìn)行對(duì)癥治療。注意休息，避免腰部的過(guò)度運(yùn)動(dòng)，防止久站久坐彎腰，睡硬板床。

      病情分析：
      腰椎椎間盤(pán)有突出的話，根據(jù)突出的嚴(yán)重程度，采取不同的治療方案和鍛煉方式，如果突出比較嚴(yán)重癥，比較明顯
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰部疼痛，特別明顯，嚴(yán)重的話最好是臥床休息，這時(shí)候只能活動(dòng)遠(yuǎn)端的，關(guān)節(jié)在床上活動(dòng)，遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)，如果輕微的椎間盤(pán)突出，沒(méi)有自覺(jué)癥狀，可以做拱橋運(yùn)動(dòng)
      以上是對(duì)“腰間盤(pán)突出怎樣鍛煉好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！