怎么避免得糖尿病

      平時要合理搭配營養(yǎng)，注意主食，肉制品以及蔬菜水果類食物的攝入，避免讓身體過度肥胖。應該定時監(jiān)測血糖水平?？梢愿鶕?jù)自身的身體狀況選擇合適的運動項目。保證足夠的睡眠時間。

      你好，為了避免糖尿病，一個人應該有一個合理的飲食，主要是控制每天的總熱量來防止肥胖。肥胖應該限制每日總熱量以減輕體重，從而逐漸將體重恢復到理想體重的10%左右。同時，應該合理分配飲食中碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例，戒煙，限制飲酒，有規(guī)律地飲食，有規(guī)律地適當鍛煉。鍛煉可以增加胰島素敏感性，有助于控制體重。體育應該循序漸進地進行，并堅持很長時間。