最近正在減肥，已經(jīng)輕斷食十八天了

保密 | 0個月 2020-11-06 00:19:07 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近正在減肥，已經(jīng)輕斷食十八天了，白天就是喝水少吃點饃片，水果，晚上不吃東西，為什么我感覺體型沒什么變化

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2020-11-06 08:43:45 我要投訴

您好，根據(jù)您所描述的這種節(jié)食減肥的作用并不是很大減肥的，關(guān)鍵是在于運(yùn)動鍛煉，僅僅通過控制飲食，只是減肥其中的一個方面，關(guān)鍵是要通過運(yùn)動鍛煉轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪獠艜淖凅w型。所以這種情況及時再堅持多長時間也沒有太大的減肥作用。

2020-11-07 01:58 ask847996633z 追問

是的，我早上一般睡懶覺沒時間吃早餐，只吃中午飯和晚飯，每吃完一頓飯就跳舞一個小時，會胖嗎？如果這樣可以瘦，長期堅持效果會明顯嗎

2020-11-07 05:41醫(yī)生回答：

那肯定會瘦的，關(guān)鍵是堅持

王饒本溪市第六人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹幫助網(wǎng)友：37109稱贊：2

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2020-11-06 08:24:17 我要投訴

減肥一定要進(jìn)行科學(xué)有效的減肥，這樣才能真正的起到減脂作用，你的這種情況過于節(jié)食影響了基礎(chǔ)代謝，所以體重沒有變化，建議你每餐在七分飽同時少吃過油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果，晚餐的主食盡量少吃，同時睡覺前4小時不要吃任何食物。同時多增加體育鍛煉，每天運(yùn)動45分鐘或者一個小時堅持，就會把體重降下來。

2020-11-07 01:58 ask847996633z 追問

是的，我早上一般睡懶覺沒時間吃早餐，只吃中午飯和晚飯，每吃完一頓飯就跳舞一個小時，會胖嗎？如果這樣可以瘦，長期堅持效果會明顯嗎

2020-11-07 05:55醫(yī)生回答：

建議你避免睡懶覺，規(guī)律生活，一日三餐按時吃飯，每餐在七分飽，同時飯后45分鐘再進(jìn)行運(yùn)動，這樣就會起到減肥作用。如果不吃早餐，不規(guī)律生活影響基礎(chǔ)代謝，對減肥不利。