經(jīng)常感到焦慮，無(wú)法呼吸
健康咨詢描述： 經(jīng)常感到突然特別焦慮，煩躁，然后就會(huì)呼吸困難，心跳劇烈，吞咽困難，特別難受時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈，瞌睡，出汗
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，考慮是屬于焦慮癥傾向的，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)精神科進(jìn)一步進(jìn)行咨詢檢查的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)理心情，自我進(jìn)行減壓釋放自己內(nèi)心緊張情緒，多戶外參加集體性活動(dòng)，選擇自己感興趣或開(kāi)心快樂(lè)事情做轉(zhuǎn)移注意力，確診后積極配合專家的指導(dǎo)治療
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病情分析：
這是焦慮癥特征。如果出現(xiàn)以上癥狀，你可以試試“478”呼吸法：
1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；3、然后呼氣的同時(shí)默數(shù)8拍。如此重復(fù)至少3次，花費(fèi)時(shí)間不到2分鐘。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過(guò)鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會(huì)增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松?、血壓降低。實(shí)際上，有時(shí)你可能發(fā)現(xiàn)自己不自覺(jué)地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看電視的時(shí)候，這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此，試試“478”放松法吧，這是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
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