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肥胖，肚子變大，怎么健康減肥減脂

女 | 30歲 2020-10-28 20:48:04 1人回復(fù) 來自太原市

健康咨詢描述： 休息了大半年，每天能吃能喝，不運動，現(xiàn)在胖了十來斤，肚子胖了一圈，該怎么健康減肥減脂

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王饒
王饒 本溪市第六人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹 幫助網(wǎng)友：37109稱贊：2
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2020-10-28 20:49:30 我要投訴

      減肥首先要管住嘴邁開腿，每天做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如游泳，慢跑，打球，瑜伽，健美操，騎單車等運動，同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽，少吃高脂肪高糖類的食物，多吃蔬菜水果。睡覺前兩小時不要吃任何食物，只要堅持就會達(dá)到理想的減肥效果。
      

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