感覺心理不舒服難受，希望醫(yī)生解答

      病情分析：
      你從18年10月份到現(xiàn)在已經(jīng)兩年的時(shí)間了，出現(xiàn)了強(qiáng)迫性思維和強(qiáng)迫性行為的癥狀。這確實(shí)是焦慮情緒引起的。
      指導(dǎo)意見：
      這種行為的背后其實(shí)是對于問題不能解決的糾結(jié)。是說在2018年10月份左右，你出現(xiàn)了一些問題，然后沒有辦法解決，就出現(xiàn)了用強(qiáng)迫行為代替焦慮行為的狀態(tài)。你這種情況，就需要你能接納你目前的這種狀態(tài)。森田療法主張帶著癥狀去生活，順其自然，為所當(dāng)為。也就是說你要自己去弄腳踝，那么如果一天可以弄上15次，可以降低到十次，五次。但是不要希望自己一次都不弄。不焦慮癥狀本身就是接納。然后該干什么就干什么好了。通過一點(diǎn)點(diǎn)的小事去讓自己有資格感以后，就會越來越好。找到匹配的心理咨詢師，進(jìn)行一段時(shí)間的心理咨詢會緩解癥狀。

      病情分析：
      你是一位十六歲的男孩，現(xiàn)在讀高二，從2018年開始焦慮，糾結(jié)問題，鉆牛角尖，想不通很痛苦，到現(xiàn)在有兩三年時(shí)間了，請問你求助過嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你個(gè)人很難走出來，最好去醫(yī)院心理科或者去找你們學(xué)校心理老師進(jìn)行心理輔導(dǎo)。平時(shí)自己還要學(xué)會合理的發(fā)泄情緒，不傷害自己和他人，可以運(yùn)動，唱歌，購物……

      病情分析：
      你好，從你的描述中看出，學(xué)習(xí)讓你感覺到比較大的壓力，覺得同學(xué)都比自己強(qiáng)，有自卑情節(jié)在，也有軀體化癥狀在，存在明顯的焦慮情緒，持續(xù)有兩年的時(shí)間了。
      指導(dǎo)意見：
      初三時(shí)已經(jīng)有焦慮情緒在，你能一直堅(jiān)持學(xué)習(xí)，沒有放棄，真是不容易，一定也是做過很多自我的調(diào)節(jié)。靜下心來好好想想，每個(gè)個(gè)體都是獨(dú)一無二的，先愛上自己，每天一睜眼，先肯定自己身上的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，帶著這份好心情去應(yīng)對一天的學(xué)習(xí)，每當(dāng)有焦慮情緒出現(xiàn)的時(shí)候，做幾次深呼吸，擁抱安撫一下自己，建立一個(gè)焦慮日記本，把焦慮的內(nèi)容，還有這份感覺寫到日記上，每天給自己留一個(gè)專屬于自己焦慮的特定時(shí)間，比如課后的一個(gè)空閑的三分鐘或者五分鐘，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，把你的焦慮日記內(nèi)容，反復(fù)的去想，不停的去想，當(dāng)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)過去的時(shí)候，就把這些焦慮擱置，留給明天下一個(gè)專屬時(shí)間段。試試看有沒有效果？另外，增加自己的運(yùn)動量，給自己定一個(gè)運(yùn)動計(jì)劃，運(yùn)動不僅可以緩解焦慮抑郁情緒，還可以提高學(xué)習(xí)專注力，增強(qiáng)自信。多和家人朋友表達(dá)自己的真實(shí)感受，獲得他們的理解和支持，也可以去心理門診，做心理疏導(dǎo)，幫助自己
      以上是對“感覺心理不舒服難受，希望醫(yī)生解答”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！