每天都哭.調(diào)整不好情緒.

      病情分析：
      從你的敘述來看，你的癥狀主要還是抑郁表現(xiàn)為度處，比如信息披露被乏無力無精打采心在焉，失眠早醒等。
      指導(dǎo)意見：
      目前你的癥狀并造成了影響比較大，而且癥狀也要突出，你年齡還小，為了避免繼續(xù)加重，建議你需要把你的問題和家人溝通，讓他們對你在醫(yī)院心理科檢查治療，這樣癥狀才能更好的緩解以及康復(fù)。

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。您現(xiàn)在有些抑郁情緒，接納自己的情緒。好好愛自己。情緒生病和身體生病是一樣的，別害怕，建議及時(shí)醫(yī)院面診，通過正規(guī)的治療后，會好轉(zhuǎn)的。
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。