怎樣才能知道自己是否有抑郁癥？

      根據(jù)你的描述，你的這種情況還是心里壓力過大造成的，要及時減壓，出去走走，散散心，多做一些有氧運動，比如跑跑步，打打球，可以讀一些有意義的書籍，自己的孩子自己帶，不用別人帶，別人愛說什么就說什么，不要理他。

      如果你存在有非常明顯的高興不起來，干什么都提不起精神，干什么都得不到樂趣，除了這3點之外，還存在有較為明顯的情緒煩躁，消極念頭和行為等狀況，持續(xù)時間達兩周以上的話。就考慮可以診斷為抑郁癥。

      病情分析：
      上午好，你說的情況看，屬于抑郁癥典型表現(xiàn)，病情嚴重了，會惡性循環(huán)。一方面確實有現(xiàn)實的困境，不如意，無奈。另一方面是性格敏感性，消極壓力應對策略，抑郁癥也會放大壓力，過濾掉生活的積極因素。
      指導意見：
      要和家里人說一下自己的情況，去醫(yī)院看一下心理門診，需要服藥治療調理一段時間。
      讓醫(yī)生和家里人說一下，看孩子是一件疲憊，高付出，非常難，非常偉大的事情，這方面家里人有系統(tǒng)性偏差。
      平時生活中注意勞逸結合，多出去活動一下身體，多與周圍人聊聊，豐富自己的生活內(nèi)容，轉移一下注意力，避免沉浸在負性信息中。
      以上是對“怎樣才能知道自己是否有抑郁癥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！