減肥期間暴食了怎么辦跑3公里能消耗掉么

      如果您要想減肥的話，你應(yīng)該采取體育鍛煉的方法給予有效的減肥，而且還要注意改善飲食，盡量不要吃辛辣刺激性食物，或者是含脂肪比較高的食物，需要吃清淡飲食，做些有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好！你的情況是飲食控制減輕體重，今天中午吃多了，這種情況考慮晚餐少吃，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，對減肥影響才能減少。
      指導(dǎo)意見：
      建議你減肥期間不要暴飲暴食，避免進(jìn)食油膩高脂肪油炸食品及含糖量高食物，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的。