心說不出來的難受，三年沒有發(fā)自內(nèi)心笑過悶悶不樂

      有沒有覺得自己一無是處，干什么也提不起興趣活的沒意思，早上起來特別難受到了下午稍微好點(diǎn)有晨重夜輕的特征持續(xù)存在超過半個(gè)月就可以初步判斷抑郁狀態(tài)，需要規(guī)律抗抑郁藥對(duì)癥處理
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為存在抑郁障礙的表現(xiàn)，癥狀如果持續(xù)時(shí)間久，應(yīng)當(dāng)引起重視，加以干預(yù)
      指導(dǎo)意見：
      建議你：第一個(gè)就是找人傾訴。敞開心扉把自己內(nèi)心不開心的事情說出來，抑郁情緒可以得到很好的緩解。
      第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)療法。主張進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、慢跑，還可以進(jìn)行一些力量練習(xí)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以出現(xiàn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊抑郁。
      第三、還可以面診精神科醫(yī)生進(jìn)行藥物干預(yù)
      

      病情分析：
      您好你說的這種情況是跟你精神心理，還有身體素質(zhì)有關(guān)，平時(shí)注意放松心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，勞逸結(jié)合
      指導(dǎo)意見：
      這種情況要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)會(huì)傾訴煩惱釋放壓力，勞逸結(jié)合做到身心輕松愉快
      
      以上是對(duì)“心說不出來的難受，三年沒有發(fā)自內(nèi)心笑過悶悶不樂”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！