我特別胖尤其是肚子，

      肚子上的肉其實就是皮下脂肪的堆積?；颊呖梢酝ㄟ^體育鍛煉來消耗脂肪，比如說在晚餐后出門散步一個小時，在走路的時候盡量收緊小肚子，還可以通過跳繩，游泳，瑜伽，做仰臥起坐來減掉肚子上的肉，有氧運動每天至少做一個小時。還需要控制飲食，多吃一些蔬菜水果，少吃高脂肪高熱量的食物。還可以通過醫(yī)美的方式做腹部抽脂術來達到目的。
      

      病情分析：
      肚子上的肥肉比較多，可以選擇以下幾種方法：1、調整飲食結構，在飲食中避免攝入過多富含油脂的食物，盡量多添加富含維生素和膳食纖維的食物，能夠促進油脂的溶解和排出，可以避免出現長胖的情況。
      指導意見：
      2、適度運動，對于肥胖的患者而言，應當進行適度的運動，堅持循序漸進的運動方法。在剛開始進行比較輕度的運動，慢慢的增加運動的強度和運動的時長，可以減掉大肚腩。3、抽脂手術，如果肚子上的肥肉比較多，還可以選擇抽脂手術，這種治療方法適合體重基數大的肥胖患者。
      

      病情分析：
      不管是哪種肥胖，首先就要控制飲食里面總的熱量，增加含纖維素多的新鮮蔬菜，水果的比例，多活動，并且長期堅持。
      指導意見：
      進行體育鍛煉，可以選擇慢跑，快走，瑜伽，騎車等，不必拘泥于具體形式，每次至少三十分鐘以上。
      
      以上是對“我特別胖尤其是肚子，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身體胖（肚子大）多是久坐導致的腹部脂肪堆積，最好是通過科學飲食配合運動的方式來達到減脂的目的。
      指導意見：
      平時的食物要以低脂低熱量為主，多吃些具有去脂增肌作用的食物，如瘦牛肉、雞胸肉、魚肉、豆制品等，配合慢跑、仰臥起坐以及平板支撐等運動，堅持下去，會有效果的。