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晚上睡得晚，白天容易犯困

女 | 24歲 2020-09-21 10:00:48 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：晚上睡的比較晚，一般都是兩三點(diǎn)甚至更晚，平時(shí)早上七八點(diǎn)起床，中午午休1小時(shí)左右。周末會(huì)起的比較晚。白天容易犯困，精神不集中，感覺記憶力也下降了。我一直睡的比同齡人晚些，感覺近幾個(gè)月睡的更晚了，基本都是兩三點(diǎn)，有時(shí)候睡的早一些也會(huì)睡不著

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2022-12-29 09:57:46 我要投訴

      病情分析：
      從你的描述知道，你由于睡眠不規(guī)律出現(xiàn)了白天沒有精神的狀態(tài)，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的身體造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，睡前不玩手機(jī)或游戲，減輕壓力，精神放松，有時(shí)間聽聽音樂，唱唱歌保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。