白天容易犯困，沒精神

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質量不高，生物鐘紊亂，所造成的睡眠問題，從而引起神經(jīng)衰弱的情況！另外，也考慮是由于受到事物刺激，情緒困擾，精神壓力過大，過于緊張焦慮，造成的入睡困難！
      指導意見：
      建議您調整睡眠質量，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于睡眠質量的提高，另外注意不要給自己太大的壓力，試著勞逸結合，白天適當?shù)姆潘尚那?，做做深呼吸，適當?shù)綉敉膺M行活動，但避免過于勞累，調整生物鐘至規(guī)律水平，慢慢看看效果！
      

      病情分析：
      生活無規(guī)律，從緊張忙碌的狀態(tài)下放松下來會有一段時間需要適應，不是什么大問題，只需調整你個人的生活習慣即可。
      指導意見：
      建議你晚上別熬夜太晚，早上按時起床，給自己制定一個小計劃，多出門走走，別整日呆在家中。另外午睡時間要縮短，可控制在30分鐘之內(nèi)，以免影響夜間睡眠。也不要過早上床等待睡覺，有困意時再上床入睡會快一些。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述白天容易犯困，沒精神，晚上十二點睡覺，早上七點左右醒，八點多吃完早飯就開始看電視，就容易困。有時候中午睡一小時，然后晚上睡不著要躺一兩個小時才能睡著。
      指導意見：
      這是熬夜生物鐘紊亂引起的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠多到戶外運動。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。不要午睡，或是至多半小時。睡覺前聽聽音樂，放松自我。祝健康快樂每一天！
      
      以上是對“白天容易犯困，沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你近期作息時間不規(guī)律以及不良的生活習慣等所導致的。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調節(jié)，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，晚上最好在十點到十一點之間入睡，白天不要睡得過多，中午可以午睡半小時左右，避免午睡時間過長影響晚上睡眠。另外，白天可以培養(yǎng)一些積極的興趣愛好，進行適度的體育鍛煉，避免生活過于單調，晚上入睡前可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶來幫助提高睡眠質量。