晚上睡不著覺(jué)想睡覺(jué)也睡不著

      晚上睡不著覺(jué)，想睡覺(jué)也睡不著，這種情況有可能是壓力過(guò)大，或者是過(guò)于勞累造成的，建議你保持心情愉快，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒，平時(shí)不要過(guò)于勞累，要注意休息。
      

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來(lái)看，目前可能存在入睡困難的情況，而且連續(xù)幾天的入睡困難確實(shí)會(huì)給人帶來(lái)各種不適和煩惱，出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的原因很多，但幾天的的時(shí)間尚不足以診斷疾病，我們還要針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)節(jié)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.日間適當(dāng)鍛煉
      避免睡前激烈體力運(yùn)動(dòng)和腦力興奮刺激。
      2.減少日間小憩
      不要超過(guò)30分鐘，不要超過(guò)下午3點(diǎn)。
      3.檢查藥物
      咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，查看是否是藥物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠時(shí)間表
      堅(jiān)持每天同一時(shí)間睡覺(jué)和起床，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
      5.舒適睡眠環(huán)境
      建立安靜，溫度適宜，昏暗的專(zhuān)用睡眠環(huán)境，放下手機(jī)好好睡覺(jué)。
      6.改善飲食習(xí)慣
      減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。
      

      病情分析：
      失眠是和壓力以及情緒都有很大的關(guān)系，一般是遇到事情心情不好容易出現(xiàn)焦慮抑郁表現(xiàn)導(dǎo)致失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你目前已經(jīng)有好幾天時(shí)間了，我建議首先需要調(diào)節(jié)心情，睡前溫水泡腳，喝點(diǎn)牛奶，盡量讓自己放松，不要玩的太久。另外可以服用一些安神的中成藥物來(lái)調(diào)理睡眠。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著覺(jué)想睡覺(jué)也睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！