沒(méi)力氣每天睡不著到4.5點(diǎn)焦躁

      夢(mèng)是睡眠過(guò)程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢(mèng)，只是醒來(lái)的時(shí)間不同，有的夢(mèng)記住了，有的夢(mèng)沒(méi)有記住，夢(mèng)的內(nèi)容多數(shù)是與自己建的事情想的事情，或者曾經(jīng)經(jīng)歷的事情有關(guān)系，噩夢(mèng)多，屬于緊張焦慮恐懼，或者是休息睡眠不好等原因有關(guān)系，你這種情況可能存在著焦慮。所以你先去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診是否存在著精神心理方面的問(wèn)題，以便根據(jù)情況來(lái)對(duì)癥治療。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，失眠，焦慮，學(xué)習(xí)壓力大，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力。
      

      病情分析：
      你的情緒不佳和睡眠不好有直接的關(guān)系，每天熬夜時(shí)間太晚，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，所以感覺(jué)白天提不起勁兒，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁易激惹，疲乏無(wú)力和身體不適
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)節(jié)睡眠每天按時(shí)作息最晚不要超過(guò)1100點(diǎn)，白天多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體加大活動(dòng)量，晚上睡前熱水泡腳，如果效果不好可以輔助藥物助眠，睡眠好了整個(gè)人的精神狀態(tài)和情緒也會(huì)好的
      
      以上是對(duì)“沒(méi)力氣每天睡不著到4.5點(diǎn)焦躁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！