抑郁想哭自殘過想找人傾訴缺不敢社交恐懼癥

      你目前這些癥狀有可能是抑郁癥的臨床表現(xiàn)，可能與你的成長經(jīng)歷和個(gè)人性格有關(guān)，如果想傾訴那就找一個(gè)知心的朋友可以和他說一說心里話你也找一個(gè)知心的朋友可以和他說一說心里話你。也可以找個(gè)。你也可以找個(gè)沒有人的地方，大聲的把內(nèi)心的感覺喊出來，說出來也可以用日記的形式把內(nèi)心的感覺寫出來。這些都是宣泄負(fù)面情緒的方法，平時(shí)一定多培養(yǎng)些興趣愛好，你的興趣愛好多了以后也可以用來宣泄負(fù)面情緒。學(xué)會(huì)接納自己的生活，不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己，順其自然的生活。如果通過自我調(diào)整依然不改善，那就去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥治療。