社交恐懼癥，焦慮，抑郁

      病情分析：
      從你提供的信息看，主要是焦慮癥狀，包括社交焦慮，這與性格敏感性，消極的心理暗示，父母教養(yǎng)方式，成長經(jīng)歷，家庭氛圍，缺乏經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      根本的還是在于生活中的訓(xùn)練，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，逐步提高自己的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力，不能回避退縮，也不給自己任何回避退縮的理由。
      規(guī)劃一下自己的時(shí)間，讓自己進(jìn)步，獲得生活的價(jià)值感和控制感。
      多自我鼓勵(lì)，自我肯定，多積極的自我暗示，多注意生活的積極面，多注意自己的進(jìn)步和優(yōu)勢(shì)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述不敢公開主動(dòng)大聲說話，擔(dān)心自己表現(xiàn)很緊張。問問自己，我們究竟是在擔(dān)心什么，讓自己那么難受。
      指導(dǎo)意見：
      這種能量情緒堵在身體里，都出現(xiàn)一些癥狀。在緊張的時(shí)候做個(gè)深呼吸轉(zhuǎn)移注意力，該干嘛干嘛，當(dāng)我們對(duì)這些不太關(guān)注的時(shí)候，他的能量就慢慢減輕，身體的癥狀也減輕了。