吃什么東西可以不便秘？

      你好，便秘的話可以多吃一些粗纖維的糧食和蔬菜，瓜果食物，要適當(dāng)?shù)亩嗪人?，還可以吃一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，比如說(shuō)黑芝麻，蜂蜜，香蕉，紅薯等等。

      經(jīng)常吃辛辣，油膩食物刺激胃腸道黏膜，同時(shí)容易引起上火，引起便秘，飲食上需要注意清淡易消化食物，忌食辛辣刺激性食物，忌食生冷油膩食物，多吃青菜，富含纖維素食物，多飲水，按摩腹部
      以上是對(duì)“吃什么東西可以不便秘？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，常有的蔬菜、水果，比方說(shuō)是芹菜、菠菜，水果里面香蕉、蘋(píng)果、芒果，還有火龍果、獼猴桃，這些水果是容易促進(jìn)腸蠕動(dòng)的，再就是一個(gè)粗纖維的食物，比方說(shuō)麥麩子、粗糧、土豆、白薯等等的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你平時(shí)多飲水，避免辛辣刺激性的食物，避免暴飲暴食，少食多餐，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力！