減肥怎么才能渡過平臺期

      減肥都有平臺期，到了平臺期之后體重可能會長時間不下降或者反彈，這是我們身體的一種自我保護機制，這時候一定要堅持多喝水，正常的吃飯運動，這樣堅持1~2個月，過了平臺期體重就會下降，速度就會超出你的預(yù)期的。
      

      病情分析：
      減肥的平臺期就是在減肥減到一定程度的時候，機體為了防止能量的耗盡，會抑制能量繼續(xù)消耗，
      指導(dǎo)意見：
      不要因為一時體重不減而放棄，想要更快的度過平臺期，就要在原來的基礎(chǔ)上加強運動的強度，這樣減肥的平臺期就會很容易度過。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是最近進行飲食控制及體育鍛煉減輕體重，但是近5天體重下降不明顯，這種情況考慮是進入了減肥瓶頸期。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要太著急，減肥是一個長期進行的過程，只要堅持持之以恒才能達到最終目的，繼續(xù)堅持下去，瓶頸期過了體重才能繼續(xù)下降。
      
      以上是對“減肥怎么才能渡過平臺期”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高興為您解答！根據(jù)你的描述在減肥，最近運動量比較大，而且飲食也在控制，只是體重變化不大！
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況要結(jié)合你的身高和體重，運動可以使你的肌肉緊致，另外適當吃
      一些蛋白質(zhì)豐富食物，比如雞蛋，牛奶牛肉注意營養(yǎng)補充，可以改變運動方式游泳，只要堅持就可以！
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，17歲，正值青春發(fā)育高峰期，不知道你的身高體重各是多少？超重多少？
      指導(dǎo)意見：
      減肥早期，脂肪消耗會很少，減掉的大多是身體的水分，減肥減到一定程度，就會有一個瓶頸期，脂肪消耗較慢，體重變化很小，合理飲食，在配合適量有氧運動，堅持就會有效果的，建議你，減到標準體重范圍就好，