平臺期生理期怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      生理期是女性比較脆弱的階段，因此在這期間建議女性不要進(jìn)行減肥，特別是選擇節(jié)食或者服用減肥藥的方式進(jìn)行減肥，對于身體的傷害都是非常大的，而且也不利于減肥成功。

      月經(jīng)期可以適度減肥。需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食，和劇烈運(yùn)動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分為四期，分別是月經(jīng)來的1-7天，稱為瘦身福利期；月經(jīng)后的第7-14天，稱為瘦身超速期；月經(jīng)后的第14-21天，稱為瘦身平臺期；以及月經(jīng)后的第21-28天，稱為瘦身緩解期。瘦身福利期多吃含鐵的食物，如牛肉、高熱量的熱可以及巧克力等。瘦身超速期要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，飲食少糖、少淀粉，配合適量的運(yùn)動。瘦身平臺期多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面、燕麥等食物。瘦身緩解期的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化、富含營養(yǎng)。