怎么樣增加自信，改變自己
健康咨詢描述： 自己一直沒有自信。有時有輕微的社交恐懼癥，有時沒有。挺自卑，害怕成為焦點，有時感覺自己乘坐公交車都感覺挺尷尬
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
根據(jù)您描述的問題，沒有自信，很自卑，有輕度社交恐懼癥，建議您做好自我調(diào)解，不好轉，到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
指導意見：
建議您建立自信，不管做什么事情，都要有自信心，先制定計劃和目標，增強自信心，克服自卑心理，多交朋友，多和健談的就有正能量的朋友在一起交流溝通，傾訴內(nèi)心的壓力和煩惱，多參加集體活動，作息時間要規(guī)律，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張。
病情分析：
你的敘述來看，有焦慮抑郁表現(xiàn)的問題，因為缺乏自信心，從而出現(xiàn)自卑，恐懼焦慮擋問題。
指導意見：
首先需要自我調(diào)節(jié)，增加自信心，多參與社會活動以及社交，讓自己豐富多彩起來，這樣才能提高自信心，另外，你的問題，如果對你造成影響比較大，那么需要考慮藥物以及心理咨詢治療。
疾病百科| 社交恐懼癥
溫馨提示：
保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動和緊張。
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