我真的無能為力了，誰能幫幫我
健康咨詢描述： 我現在剛剛高二，初中的時候就有一些失眠，上了高中之后失眠更嚴重了，有時候整宿都睡不著，最早睡著也起碼要凌晨兩點以后，我特別討厭熱鬧的人和地方，喜歡一個人待在房間里，喜歡鎖門，上了高中以后和父母之間的摩擦越來越多，我除了上學的時候失眠可能會好一點，其他時候尤其是放假，幾乎沒晚都會哭，一哭就是幾個小時，幾個月前我已經出現了自殘行為，我會用刀在我的腿和手臂上劃，最近一個月我晚上哭的時候甚至會干嘔，嘔吐，我不知道該怎么做，不敢讓父母知道，不敢讓同學知道
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通過你表示出現這種情況，主要是由于平時過度緊張，壓力大引起的，一定要調整好情緒，放松心情，在學習過程中要勞逸結合，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，也可以通過心理醫(yī)生進行心理疏導，效果比較好。
病情分析：
你好，這種情況考慮有情緒抑郁傾向，與精神過度緊張，壓力過大，焦慮有很大的關系。
指導意見：
這種情況建議你適量的增加運動，可以改善全身的微循環(huán)，促進供血，緩解精神的焦慮和壓力癥狀?？梢赃m量服用一些抗焦慮的藥物。平時要多唱唱歌，多聽音樂。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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