怎樣才能有效增高，用跑步的方式

      指導(dǎo)意見：
      增高方法：一、補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多吃。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等富含鈣和磷的食物。二、不抽煙不喝酒，保證自己有充足的休息時間，早餐一定要吃，否則很難長高，容易得糖尿病和胃病。保持心情愉快，積極樂觀，尤其不要因為身高而自卑。三、可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，那么我們那么多的骨頭就能合起來好幾厘米。練單雙杠也好，但主要不是讓你練手臂的肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體在重力的作用下長高。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你應(yīng)該是對自己的身高不滿意了，并且自己在積極想辦法增高，是這樣的情況吧？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在16歲，不知道身高具體是多少，都是你需要知道身高收遺傳因素和后天生活習(xí)慣等因素的影響，比如飲食習(xí)慣，作息是否規(guī)律等等，都會影響到身高，當(dāng)然運動有一定的作用，但是現(xiàn)在要看骨頭是什么情況，如果骨齡已經(jīng)成熟，運動就不起作用了，建議去醫(yī)院查查骨齡。