關(guān)于減肥的一些方面我想請(qǐng)問一下
健康咨詢描述： 是這樣的，最近要求自己減肥，想問一下吃龍眼煮熟吃應(yīng)該不是太上火或者胖吧還有怎樣能減肥嘛
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桂圓無論煮熟與否吃多都會(huì)上火，要適量，5顆就好。減肥肯定是要合理控制飲食并且結(jié)合運(yùn)動(dòng)。飲食：三餐規(guī)律飲食，兩餐間可吃份低糖水果，原則上早餐好午餐飽晚餐少，戒掉零食，少吃高熱高脂食物，適當(dāng)吃含蛋白質(zhì)的食物，多吃點(diǎn)蔬菜，做到葷素搭配，葷少素多，粗細(xì)兼顧，粗糧為主，細(xì)糧為輔。運(yùn)動(dòng)：跳繩、游泳、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇，每次30分鐘以上，每周五次左右。運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸、按摩。
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病情分析：
龍眼，因其假種皮富含維生素和磷質(zhì)，有益脾、健腦的作用，也用作藥物。
指導(dǎo)意見：
龍眼屬于滋補(bǔ)的中藥，因此比較滋膩的東西都容易上火，你可以吃，但不要吃的太多。另外減肥一定要注意規(guī)律飲食，均衡飲食，不要暴飲暴食，晚飯吃的不要太多運(yùn)動(dòng)，加上晚上別熬夜，晚上熬夜不利于減肥。
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龍眼是熱性的中藥，煮熟后熱性，并沒有減少。減肥需要控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
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