運動量過度導(dǎo)致失眠怎么辦?
健康咨詢描述： 我每天騎40分鐘的動感單車。騎完之后在跑步機上快走5km，時間大概是一個小時，之后感到超級疲憊。晚上翻來覆去睡不著或者睡了20分鐘就會突然醒翻來覆去睡不著。至于我怎么知道運動過量導(dǎo)致失眠的原因是我去過醫(yī)務(wù)室了，他說的，然后開了兩天的維生素給我。 我主要想說這個運動量讓我瘦了很多，我怕減少運動量之后達不到瘦身效果了怎么辦?
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過度運動帶來的傷害不簡單是影響睡眠，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛不易恢復(fù)，容易感冒肌肉增長停滯不前脂肪增加，容易喪失鍛煉的信心等?，F(xiàn)在需要做的是降低運動量，保證睡眠保證營養(yǎng)自我調(diào)理。可以下載個減肥軟件，計算控制自己的攝入和消耗掉的卡路里，來加以控制。
這個好!謝謝
病情分析：
你好，你在病情描述當(dāng)中說運動過量，導(dǎo)致了目前你出現(xiàn)失眠的情況
指導(dǎo)意見：
因為這只是猜測，建議你可以每天減少一種運動量，來看一下，是不是失眠的情況有所改善？如果是的話，你減少一種運動量就可以了，如果沒有任何改變的話，考慮是由于神經(jīng)問題所引起的，是需要進一步進行檢查的
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述最近運動鍛煉減肥，晚上睡眠差，應(yīng)該和運動過量有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
建議，控制體重從二個方面，第一，控制飲食，低鹽、低脂、低糖飲食，營養(yǎng)均衡，每次吃飯七成飽，第二，運動鍛煉，注意掌握量，過度運動，會導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，從而導(dǎo)致失眠。所以運動要適量。
以上是對“運動量過度導(dǎo)致失眠怎么辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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