時(shí)差與睡眠問(wèn)題，請(qǐng)醫(yī)生分析一下

      你好！去新疆工作，時(shí)差和內(nèi)地不一樣，等于天天熬夜。建議每天睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)之間，逐漸調(diào)整，形成習(xí)慣，就不會(huì)影響健康。平時(shí)多喝水，多吃蔬菜水果，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
      

      病情分析：
      你好！熬夜的判定關(guān)鍵點(diǎn)在于睡眠是否規(guī)律和充足。熬夜的定性與幾點(diǎn)入睡關(guān)系不大，是否違反規(guī)律和充足的睡眠才是最重要的判別標(biāo)準(zhǔn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      倒時(shí)差是為了讓自己的生物鐘盡快適應(yīng)新的環(huán)境，倒時(shí)差持續(xù)時(shí)間很短，在適應(yīng)新環(huán)境后就會(huì)停止?？梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，把緊張情緒排解出來(lái)。
      

      您好，早睡早起身體好主要是因?yàn)樾枰c太陽(yáng)同步，身體才健康，所以評(píng)價(jià)是否屬于熬夜，不單純是看時(shí)間，而是看太陽(yáng)什么時(shí)候落山，如果太陽(yáng)落山之后最好2-3個(gè)小時(shí)就開(kāi)始睡覺(jué)。如果太陽(yáng)落山之后4個(gè)小時(shí)以上還沒(méi)有睡覺(jué)，就屬于熬夜了，容易引起內(nèi)分泌紊亂。
      
      以上是對(duì)“時(shí)差與睡眠問(wèn)題，請(qǐng)醫(yī)生分析一下”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！