健康咨詢描述: 每天鍛煉一個(gè)小時(shí)左右,練的目的是練胸肌和腹肌的,可是成效不太明顯,而且我已經(jīng)練了45天了,這是怎么回事呢?
依據(jù)您描述的經(jīng)過,健身需要一個(gè)過程,健身的同時(shí)還需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入如雞肉,魚肉蝦等和新鮮蔬果的攝入,避免高油脂食物的攝入。注意休息多飲水,才能逐漸起到塑形的效果
你好,這種情況有多方面的原因,一是遺傳因,如父母都較瘦弱,就很難煉出胸肌的,再就是需要長時(shí)間堅(jiān)持下去才行,也就是需要常年鍛煉才行,不會(huì)在段時(shí)間內(nèi)就煉出突出肌肉的。
病情分析:
你好,這個(gè)鍛煉肌肉不是一朝一夕的事情,每次鍛煉時(shí)間及堅(jiān)持時(shí)間,鍛煉強(qiáng)度,鍛煉方式等都會(huì)對效果產(chǎn)生影響,不要操之過急。
指導(dǎo)意見:
所以心態(tài)上方平和一些,每天繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉,至于鍛煉的效果不要過于糾結(jié),最重要的是要持之以恒的堅(jiān)持下去。
以上是對“每天鍛煉一個(gè)小時(shí)左右,練胸肌不太明顯”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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