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每天鍛煉一個(gè)小時(shí)左右,練胸肌不太明顯

男 | 17歲 2020-06-26 17:24:17 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 每天鍛煉一個(gè)小時(shí)左右,練的目的是練胸肌和腹肌的,可是成效不太明顯,而且我已經(jīng)練了45天了,這是怎么回事呢?

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王娟
王娟 承德市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長心血管系統(tǒng)如高血壓病,冠心病,心衰,心律失常, 幫助網(wǎng)友:11570
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2020-06-26 17:31:29

      依據(jù)您描述的經(jīng)過,健身需要一個(gè)過程,健身的同時(shí)還需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入如雞肉,魚肉蝦等和新鮮蔬果的攝入,避免高油脂食物的攝入。注意休息多飲水,才能逐漸起到塑形的效果
      

王慶春
王慶春 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 十二指腸潰瘍、消化性潰瘍、胃炎,尤其對消化內(nèi)科,肝 幫助網(wǎng)友:28924
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2020-06-26 17:54:22

      你好,這種情況有多方面的原因,一是遺傳因,如父母都較瘦弱,就很難煉出胸肌的,再就是需要長時(shí)間堅(jiān)持下去才行,也就是需要常年鍛煉才行,不會(huì)在段時(shí)間內(nèi)就煉出突出肌肉的。
      

白華
白華 醫(yī)師 擅長: 上呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、肺炎、支氣管炎、支 幫助網(wǎng)友:25748稱贊:6
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2020-06-26 17:46:21 我要投訴

      病情分析:
      你好,這個(gè)鍛煉肌肉不是一朝一夕的事情,每次鍛煉時(shí)間及堅(jiān)持時(shí)間,鍛煉強(qiáng)度,鍛煉方式等都會(huì)對效果產(chǎn)生影響,不要操之過急。
      指導(dǎo)意見:
      所以心態(tài)上方平和一些,每天繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉,至于鍛煉的效果不要過于糾結(jié),最重要的是要持之以恒的堅(jiān)持下去。
      
      以上是對“每天鍛煉一個(gè)小時(shí)左右,練胸肌不太明顯”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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