腰部肌肉輕度緊張按壓有酸脹
健康咨詢描述： 腰左側(cè)腰五骶一椎間盤膨出，形成原因是坐姿不良久坐，后來右側(cè)腰部肌肉緊張臀部肌肉也有些緊張，醫(yī)生說加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，經(jīng)過兩周的鍛煉腰部肌肉按壓酸脹幾乎沒有但是臀部肌肉還有，臨近考試了壓力有點(diǎn)大，希望各位醫(yī)生給我建議
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建議吃點(diǎn)活血化瘀的藥物配合腰部理療，熱敷，按摩進(jìn)行對癥治療。平時要注意休息，避免腰部的過度運(yùn)動，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如魚、蝦、骨頭湯。
我在網(wǎng)上看的肌肉緊張有的一年也沒有消失我的不痛就是按壓有酸脹感，現(xiàn)在一個月了有點(diǎn)擔(dān)心會發(fā)現(xiàn)成腰背肌肌膜炎，腰肌勞損之類的病，不過背部肌肉緊張好多了是不是這個緊張是長時間造成的恢復(fù)也不是一天兩天能恢復(fù)的，糾正不良習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，理療能夠很大程度上調(diào)節(jié)腰部臀部肌肉緊張程度，具體能不能完全恢復(fù)不好說，不要太苛刻，控制在一定范圍就行，即使按壓有輕微酸脹感也行對不對啊？？
建議可以通過按摩、理療、熱敷進(jìn)行緩解。
腰部肌肉緊張感已經(jīng)緩解很大程度了不影響生活，但是要多久才能消失？現(xiàn)在已經(jīng)一個月了
建議平時注意休息，放松壓力。
已經(jīng)很注意休息了，是不是肌肉恢復(fù)因人而異不要太苛刻，腰部挺直了有輕微的酸脹感也沒啥不影響生活，把心思放在學(xué)習(xí)上多運(yùn)動，多注意就行了是吧？
一般注意休息癥狀會慢慢緩解的。
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病情分析：
您好小伙子！看到了您的問題和描述癥狀，首先不要過度緊張放松心態(tài)，這個情況一般就是長時間一個姿勢坐著不活動，血液循環(huán)不好，代謝物質(zhì)於積，引起的一系列局部肌肉，韌帶應(yīng)該疲勞性反應(yīng)。
指導(dǎo)意見：
建議：首先不要過度緊張放松心態(tài)很重要！平時一個小時左右活動一次，十分鐘左右就可以，做做廣播體操等各個關(guān)節(jié)肌肉得到運(yùn)動。勤洗熱水澡，適當(dāng)多喝白開水多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果勿辛辣刺激性食物。實(shí)在不放心配合吃點(diǎn)：舒筋活血片或活血止痛膠囊就可以。
腰部肌肉問題已經(jīng)解決了，臀部肌肉用手按壓會有酸脹感用手使勁按壓過后才舒服，每天晚上自己都用按摩球按按壓壓，快考試了心里真難受，想著腰部肌肉酸脹現(xiàn)象就消失了臀部肌肉現(xiàn)象怎么不消失？
不要過度緊張，晚上用暖水袋熱敷一下配合吃點(diǎn):氯唑沙宗片和活血止痛膠囊都可以。放松心態(tài)很重要！適當(dāng)活動，晚上在床上連直推 腿抬高運(yùn)動。
感謝，經(jīng)常用手按按對恢復(fù)也有好處吧？
也可以的！晚上用暖水袋熱敷一下，平時注意保暖，適當(dāng)多喝點(diǎn)熱水，不要喝冰飲料，啤酒等。疼痛厲害配合吃一片雙氯芬酸鈉膠囊就可以。
但是這個肌肉緊張的問題已經(jīng)一個月了還沒有完全消失就是按壓有酸脹也不痛，我在網(wǎng)上看的有的人一年也沒消失，它會繼續(xù)發(fā)展嗎形成腰肌勞損之類的嗎？
不會的放心吧小伙子！你還那么年輕，平時適當(dāng)活動，不要久坐，久躺。循序漸進(jìn)，不要操之過急。
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