情緒低落，很難調(diào)整。

      如果你長期感覺到情緒低落，興趣精力減退，愉快感缺乏，而且至少已經(jīng)兩周以上了，我們要考慮是抑抑郁癥導(dǎo)致的。抑郁癥屬于精神科比較常見的，但是也比較嚴(yán)重的疾病，需要用藥物治療以及進(jìn)行心里治療。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，長期心理壓力大，心情不好，情緒低落，經(jīng)常不開心，還有過一些極端的想法，您存在抑郁情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移注意力。身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，不開心的時(shí)候，多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，也可到室外空曠地方大聲呼喊，高歌一曲，發(fā)泄不良情緒，作息時(shí)間要規(guī)律，保證休息和睡眠。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多與家人朋友進(jìn)行溝通交流，多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，保持心情愉快，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。
      
      以上是對“情緒低落，很難調(diào)整?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！