睡眠質(zhì)量很差導(dǎo)致早上起床困難
男 | 37歲 2020-06-11 09:25:50
1人回復(fù)
來自?？谑?/span>
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量不好。平時一般12點睡覺，7點10分起床。但是早上起床還是很困難，總覺得沒睡夠，感覺不到那種神情氣爽的感覺。白天精力也不旺盛，一般中午也會睡將近1個小時。按說累加睡眠時間也不短，但是睡眠質(zhì)量一直沒什么改善。好幾年了（我今年37歲）
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-03 00:51:26 我要投訴
通過你的描述，如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量很差，這種情況考慮可能是由于平時精神壓力大或白天身體過于疲乏導(dǎo)致的，要調(diào)整好作息時間，保證充足睡眠，不能經(jīng)常熬夜，多參加體育鍛煉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，睡覺前可以聽一些輕松舒緩的音樂或用溫水泡腳來促進(jìn)睡眠。
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