自卑膽小，不敢放開自己

      您好！自卑膽小一遇到事就緊張、害怕、手抖，你的情況可能是自幼被父母束縛的太多，且做錯事就要受到訓(xùn)斥，久而久之幼小的心靈會受到壓抑，做任何事情都要看大人的臉色，不自信，隱藏在內(nèi)心的恐懼，到青春期表現(xiàn)出來，為了解決這一問題，我的建議如下：*系統(tǒng)脫敏療法，這種療法是循序漸進的、由淺入深的、從簡單到復(fù)雜的、從小事到大事場景訓(xùn)練，不管在任何場合你都要多講話，多和別人交談，不怕說錯，就怕不做時間長了就慢慢的培養(yǎng)出來自己的性格。做事緊張、害怕就要多做事鍛煉自己，時間長了，也就不緊張害怕了。試試看，你會成功的！
      

      病情分析：
      你的問題來看是心理因素引起的恐懼擔(dān)憂害怕等，這個也是焦慮表現(xiàn)的情況。
      指導(dǎo)意見：
      因為自己的不自信，引起膽小怕事，你需要多鍛煉自己，遇事不要退縮，提高自信心，人為自己能行，能夠做到完美，這樣多鍛煉幾次，慢慢就可以讓自己提高自信心，有了這樣的處事能力，你將不會產(chǎn)生恐懼。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時多與家人朋友進行溝通交流，多參加一些活動，鍛煉自己的心理素質(zhì)和自信心，不要考慮太多，減輕壓力，精神放松，多接觸一些正能量的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛好，堅持調(diào)節(jié)一定會有改變。
      
      以上是對“自卑膽小，不敢放開自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！