請問一下，每天堅持鍛煉最少要多少時間長可以燃燒脂肪

      鍛煉需要持之以恒，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，騎單車或者配合仰臥起坐或平板支撐等運動，飲食上避免暴飲暴食，定時定量，每餐在七八分飽少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果，只要堅持就會起到減肥作用，只要不爬樓梯等登高運動就不會傷膝蓋。
      

      病情分析：
      你好，造成身體發(fā)育胖的主要原因還是和自己平時的飲食量和飲食習(xí)慣有直接的關(guān)系。另外平時運動量少消耗也就相對減少，也會引起體重增加。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)上述您所提出的問題，工作上班時間不屬于鍛煉。如果想減肥的話，建議您每天鍛煉的時間不能少于30分鐘。另外您所指的有氧運動包括一些球類運動?？熳?，慢跑還有騎自行車都屬于有氧運動。