減肥不小心過(guò)度節(jié)食了

女 | 19歲 2020-05-29 09:20:11 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：減肥沒(méi)經(jīng)驗(yàn)不小心過(guò)度節(jié)食了，大概有十天時(shí)間，每天攝入量只有四百多卡，少的有三百多。每天還會(huì)做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑四十分鐘等。位置性眩暈開(kāi)始頻繁，該怎樣慢慢恢復(fù)到正常飲食而不會(huì)導(dǎo)致反彈

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李穎泰安八十八醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病及其各種并發(fā)癥、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體幫助網(wǎng)友：14609

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2020-05-29 09:32:09 我要投訴

根據(jù)你描述的情況分析，最好的減肥辦法就是運(yùn)動(dòng)任何減肥產(chǎn)品都會(huì)有副作用，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)?？茖W(xué)健康的減肥方法是控制飲食，每天少食多餐，多吃水果和蔬菜，避免吃高脂肪和高糖的食物，重要的是適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果，二者缺一不可減肥，沒(méi)有任何捷徑。飯后半個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行慢跑，騎自行車或跳繩，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)有助于身體健康。

2020-05-29 09:48 ask9319069442 追問(wèn)

我身高163，目前體重105運(yùn)動(dòng)我有在堅(jiān)持，高熱量東西也沒(méi)有吃剛開(kāi)始就是分不清控制飲食和節(jié)食的實(shí)質(zhì)，過(guò)度緊張食物熱量所以成了節(jié)食，現(xiàn)在比較擔(dān)心節(jié)食該怎么慢慢恢復(fù)正常飲食？

2020-05-29 14:31醫(yī)生回答：

建議你目前要多以清淡新鮮的蔬菜水果為主，一點(diǎn)一點(diǎn)恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)。

鞏思苓滕州市中醫(yī)醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 糖尿病,高血壓,慢性支氣管炎,慢性肺源性心臟病,冠幫助網(wǎng)友：7388

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2020-05-29 09:23:57 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥期間過(guò)度節(jié)食了，引起頭部眩暈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意飲食葷素搭配，一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，可以適當(dāng)增加蔬菜水果類，每餐可以吃八成飽，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要低于40分鐘。