每天做100個(gè)仰臥起，要多久才能練出腹??？肥肉也多
男 | 14歲 2020-05-23 23:30:58
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來(lái)自連云港市
健康咨詢(xún)描述： 每天做100個(gè)仰臥起坐要多久才能練出腹?。慷亲由戏嗜庖埠芏?
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張媛媛 北京大學(xué)人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)消化系統(tǒng)常見(jiàn)疾病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、幽門(mén)
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2022-08-25 19:40:46 我要投訴
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。開(kāi)始不要做的太快，否則會(huì)引起腹部的疼痛。如果想練出腹肌，一天俯臥撐和仰臥起坐各做100個(gè)也是可以的。14歲是青春發(fā)育期，肌肉發(fā)育不是十分明顯，到十八九歲較快。
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