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要做多少天，仰臥起坐，才能練出腹肌

男 | 14歲 2019-07-11 07:10:20 1人回復(fù) 來自武漢市

健康咨詢描述：請問叔叔阿姨，要做多少天仰臥起坐，才能練出腹肌

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2022-11-17 16:12:36 我要投訴

練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐,每次做100-200個,20-30個為1組,最少要做5組,具體的要看個人情況。可以適當(dāng)增加點重量,手拿個啞鈴或鐵餅什么的,放在腦后,效果更好。
俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累,要分組做,才有效果,一般也是每次做100個左右,至少分5組,具體看自己情況而定。

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