跳繩跳了一千個(gè)，然后左腳腳板底中部偏右有塊肌肉鼓起

女 | 24歲 2020-05-22 22:45:44 1人回復(fù) 來(lái)自廈門市

健康咨詢描述：因?yàn)闇p肥，所以最近開(kāi)始跳繩，才跳了一天，停停歇歇跳了一千個(gè)，然后第二天覺(jué)得腳板痛，摸著左腳中部偏右的一塊肌肉鼓起來(lái)了，而且脹痛，不是很明顯，但是走路還是會(huì)痛，請(qǐng)問(wèn)我還能繼續(xù)跳繩嗎

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2020-05-22 22:59:33 我要投訴

這種情況就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較小，偶爾一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的軟組織損傷。要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)不要一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，要循序漸進(jìn)。可以做熱敷理療方法，也可以用溫水泡腳。如果疼痛嚴(yán)重可以外噴活血化瘀的噴劑。注意休息短時(shí)間就可以恢復(fù)。