上課時候總是犯困，生活作息是規(guī)律的
健康咨詢描述： 我是一名高三學(xué)生，晚上十二點半睡覺，早上六點半起床，七點鐘上早讀，每次早讀課快下課了就犯困的厲害，十分鐘的休息時間不夠睡，也醒不來，上課也在睡。早上四節(jié)課，一般要睡兩節(jié)課，中午要午休，下午三節(jié)課，第一節(jié)課也總是會睡，課間十分鐘也要睡，反正就是控制不了，馬上就要高考了，挺焦慮的，希望能給我解答和解決方法
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病情分析：
你好，針對你所描述的以上情況現(xiàn)在面臨著高考，作為高三的學(xué)生來說內(nèi)心壓力都是比較大的，雖然你你的作息比較規(guī)律，但是晚上12：30睡覺，早晨6：30起床，說明你的睡眠時間還是比較少的。
指導(dǎo)意見：
晚上只睡6個小時對你來說可能達不到休息的要求，人的大腦處于比較疲憊的狀態(tài)就會讓自己昏昏欲睡，并且學(xué)習(xí)效果也不好，你現(xiàn)在就處于這個狀況，所以你晚上一定要早休息，可以在11：30之前或者是11點之前上床休息，只有休息好了才能夠在學(xué)習(xí)上達到事半功倍的效果。
晚上還會做噩夢。上課睡覺掐自己都沒用，醒來后又各種懊悔，心情總是很低沉。這張圖片是我最近和朋友的聊天記錄，我想知道我心理有沒有問題？
晚上還會做噩夢。上課睡覺掐自己都沒用，醒來后又各種懊悔，心情總是很低沉。這張圖片是我最近和朋友的聊天記錄，我想知道我心理有沒有問題？
從你和你朋友的聊天上來看，你自己感覺自己沒有用，是你自我價值感比較低的一種表現(xiàn)，考慮你的認(rèn)識以及學(xué)習(xí)壓力太大有一定關(guān)系，所以現(xiàn)在雖然是面臨著高考，但是一定要保持一顆正常的心態(tài)，順其自然，只有休息好才能學(xué)習(xí)好。
病情分析：
你的情況主要是晚上睡眠太少了。晚上睡眠必須達到七個小時，你目前只有5個多小時，所以白天的時候會在課堂感到困。
指導(dǎo)意見：
建議你晚上早睡一會兒，這樣白天早起起來先運動運動，白天就比較有精神，上課的時候聽的更認(rèn)真，要比晚上熬夜去學(xué)習(xí)有效率。
我就感覺自己心理有病，高興一會兒又會莫名的抑郁，晚上還會做噩夢，是不是心理壓力太大了？這是我之前跟朋友的聊天記錄，我原本是一個很樂觀開朗的人
情緒不穩(wěn)定是與壓力有直接的關(guān)系的，你得嘗試著調(diào)節(jié)心態(tài)
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