19歲男生200斤怎么減肥有效

      200斤，如果身高在180一下，是需要控制。科學(xué)的減肥方式主要是增加運(yùn)動(dòng)、減少攝入，在降低脂肪的同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，不是專門的鍛煉某一塊肌肉。另外減肥需要長(zhǎng)期持之以恒，重在堅(jiān)持。
      

      根據(jù)你身體出現(xiàn)了體質(zhì)肥胖的表現(xiàn)情況，應(yīng)該是身體出現(xiàn)了飲食過(guò)度消耗減少導(dǎo)致的身體脂肪堆積表現(xiàn)情況可以通過(guò)飲食控制增加體育鍛煉，同時(shí)配合健脾消食，促消化的藥物進(jìn)行調(diào)理身體。
      

      病情分析：
      你好，你今年19歲，體重200斤，這種情況考慮體重過(guò)重，需要通過(guò)飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意一日三餐規(guī)律進(jìn)食，但是每次不要吃的過(guò)飽，只吃七八份飽，尤其是晚餐少吃，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，不吃零食不喝碳酸飲料，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，可以進(jìn)行跑步游泳打球等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，管住嘴邁開腿減輕體重。
      
      以上是對(duì)“19歲男生200斤怎么減肥有效”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      奧。你是想科學(xué)減肥。你可以自己訂一套減肥食譜。比如早晨可以吃一個(gè)煎餅。改成吃3/4個(gè)煎餅。吃一碗豆?jié){。中午吃兩種蔬菜。加肉。比如豬肉牛羊肉雞肉，都可以，但是一定注意不要吃肉皮和白色的肉。晚上可以吃，小米粥加一個(gè)水果比如一個(gè)蘋果。
      指導(dǎo)意見：
      如果你覺得餓的難受，晚上可以再加一袋牛奶。注意一定要在化驗(yàn)的監(jiān)測(cè)下，來(lái)減肥，做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，缺什么補(bǔ)什么?一個(gè)月以后肯定有效果，堅(jiān)持一段時(shí)間肯定能，使你自己想要的體型。