200多斤要怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、控制飲食，不代表不食而是有效規(guī)律的科學(xué)飲食，減少卡路里的攝入，具體來(lái)講是要避免高糖、高脂、高熱量的食物，如點(diǎn)心、肉食、奶酪等，增加蔬菜的攝入，減少碳水化合物攝入，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)；2、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)卡路里，可制定一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如長(zhǎng)期的跑步、騎車、游泳、打球等，也可于健身中心由專業(yè)老師指導(dǎo)；3、中醫(yī)療法，比如針灸、艾灸、中醫(yī)按摩等。

      您好，您的問(wèn)題是這樣的，根據(jù)您的描述，200多斤怎樣減肥。首先需要控制飲食的，少吃甜食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃油面糖混合性食物的，它們的熱量都是偏高的，不利于體重的控制的。吃飯要7八分飽的。盡量不要久坐的，需要餐后適量運(yùn)動(dòng)的。