昨天我訓練跑步和今天早上晨跑

      根據(jù)你以上描述的情況，昨天訓練跑步15公里，左膝關節(jié)疼痛，一般情況下是由于勞損引起的膝關節(jié)疼痛，首先要休息，保暖。針灸艾灸理療，外用膏藥，推拿，按摩小針刀，都有一定的療效。
      

      當前你介紹的這種癥狀是由于運動當中引起的膝關節(jié)拉傷，我建議你可以口服一些跌打損傷的藥物，或者用一下活血化瘀的噴霧劑，局部噴涂一下，注意休息，不要過度的疲勞，很快這種癥狀就會恢復了。

      您好，根據(jù)您描述的情況，考慮運動過度引起的膝關節(jié)周圍支持帶的損傷。建議您近期減少劇烈運動，可以做做物理治療如超短波、偏振光，沖擊波，大腿前側肌肉群可以進行按摩、拔罐等治療。也可以外用舒筋活血、通絡止痛的中藥貼膏。
      以上是對“昨天我訓練跑步和今天早上晨跑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！