一個月突然胖10斤一周六次有氧運(yùn)動

      根據(jù)你描述的情況考慮，人家應(yīng)該是由于平時作息不規(guī)律，長期這種作息情況會導(dǎo)致身體激素分泌紊亂，所以建議你首先應(yīng)該調(diào)整一下自己的作息時間。正常是在10點之前進(jìn)入睡眠，早上7點左右鐘起床，保證8個小時的睡眠就可以。

      病情分析：
      你好，這種情況需要采取科學(xué)的減肥方法，也需要知道是什么原因?qū)е碌姆逝?br />      指導(dǎo)意見：
      建議您判斷是否是濕氣的原因?qū)е碌姆逝郑⒁馔ㄟ^增加體育鍛煉消耗體內(nèi)過多的脂肪，合理控制飲食的攝入等方法來改善，如果是濕氣引起的就需要對癥用藥調(diào)理
      

      病情分析：
      如果每天正常運(yùn)動，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常w重還長10斤。有可能是體重秤的問題?？梢該Q一個體重秤進(jìn)行測量。減重是一個循序漸進(jìn)持之以恒的過程，不能操之過急，每個月已下降1~2公斤為宜。適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，增?qiáng)運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動提高自身免疫力。
      
      以上是對“一個月突然胖10斤一周六次有氧運(yùn)動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！