胖，肉緊，想減肥，但是一直瘦不下來

      適當(dāng)體育鍛煉，控制好飲食，清淡易消化均衡營養(yǎng)，必要的話專業(yè)人士指導(dǎo)飲食和鍛煉，保證好休息，如果有其他不適癥狀的話，需要及時(shí)醫(yī)院就診明確診斷后治療，防止耽誤病情的情況。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你對目前狀況的敘述，自己胖，肉緊，想減肥，目前減肥的方法最關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      建議你積極參與體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)，飲食起居有規(guī)律，飯后半個(gè)小時(shí)后出去散步，適當(dāng)控制飲食，忌食動(dòng)物的內(nèi)臟，低糖飲食

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述來看你好，很高興為你解答問題。人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去一百一，你的體重應(yīng)該是62公斤，你不算肥胖。如果想減肥需要采取科學(xué)的方法減肥，必須合理控制三餐飲食，主食必須減量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝飲料，不吃甜品和油膩食物，杜絕暴飲暴食，配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功的。
      指導(dǎo)意見：
      ?建議：您可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉和調(diào)節(jié)飲食相結(jié)合的方式進(jìn)行減肥。生活中多做跳繩、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，其次食用熱量較低、含有纖維素的食物，例如麥麩、木瓜，黃瓜韭菜等。通過飲食加運(yùn)動(dòng)的方法，能夠較好的改善這種癥狀。
      以上是對“胖，肉緊，想減肥，但是一直瘦不下來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！