我想鍛煉身體，但是不太懂的健康鍛煉
男 | 21歲 2020-04-30 00:41:27
2人回復
來自南充市
健康咨詢描述： 我身體特別差，想要鍛煉身體。我就想問一下，是早上起來鍛煉，然后洗澡還是晚上鍛煉后洗澡？就睡覺？飲食方面需要注意些什么？
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醫(yī)生回復區(qū)
2020-04-30 09:43:33 我要投訴
病情分析：
你好，根據(jù)您的病情描述，咨詢鍛煉身體的問題。
指導意見：
鍛煉身體要根據(jù)自己的身體情況。推薦每天至少鍛煉兩次。量力而行，每晚鍛煉后洗澡再睡覺。早晨起的早，也可以鍛煉一會，洗澡再上班。飲食上每天最好500ml奶液，一個雞蛋，肉60g左右以及蔬菜水果等，晚上鍛煉的目的是促進睡眠。晚上10：00要處于睡眠狀態(tài)。
2020-04-30 09:15:57 我要投訴
病情分析：
你好，根據(jù)你所咨詢情況，由于身體特別差，想要鍛煉身體，建議早上起來鍛煉，然后沖澡比較好一些。
指導意見：
建議平時規(guī)律作息，不要熬夜，均衡營養(yǎng)，多增加蛋白質的攝入，適度增強身體的鍛煉，抵抗力會慢慢好些。
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