身高1.75m，體重142斤，肚子上贅肉很多

      175cm，71kg，不算太胖，標準體重，肚子贅肉仰臥起坐，平板撐，俯臥撐等鍛煉八塊腹肌，13歲學習任務重壓力大，碎片式運動，清淡飲食注意休息，少熬夜睡眠充足，熱卡出入平和衡
      

      13歲正是身體發(fā)育時期這種情況，建議規(guī)范飲食的情況下，盡量多做有氧運動，比如每天可以抽出45分鐘或一個小時的時間，進行慢跑，游泳，打球，跳繩，騎單車等運動同時配合平板支撐仰臥起坐來進行局部腹部減脂。
      

      病情分析：
      你好帥哥，根據(jù)你提供的信息進行分析，你的情況可能與垃圾食品吃的太多或者整天宅在家里引起的腹部脂肪堆積有關
      指導意見：
      建議你平時注意多吃富含維生素和微量元素的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，做塑形瑜伽運動或者俯臥撐，就可以消除腹部贅肉和脂肪堆積，也可以鍛煉腹肌的力量
      
      以上是對“身高1.75m，體重142斤，肚子上贅肉很多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況，首先每周堅持2-3次的局部力量鍛煉
      指導意見：
      建議每天熱卡的消耗一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。正常人每天基礎消耗熱量是2800K。對于減肥的朋友，請注意的是：重視早餐！每天三餐的熱量攝取比例大致為：30-40-30。