我體重142斤，159身高，

      減肥首先要邁開腿管住嘴，只有適當?shù)淖鲇醒踹\動，比如每天做45分鐘到一個小時的慢跑或者游泳，騎單車，做健美操，瑜伽等活動，同時要定時定量。兩餐之間不要吃小食品，不要飲酒，不要喝碳酸飲料，平時以白開水代替飲料，少吃高糖類，高脂肪的食物，少吃油炸食品，只有持之以恒，這樣才可以達到減肥的目的。
      

      病情分析：
      你所說的這種情況要想減肥的話沒有捷徑可尋的，要想減肥成功的話是需要持之以恒的毅力的，
      指導意見：
      建議你平時要多運動，鍛煉身體，可以跳繩，騎自行車，跑步，游泳都是可以的，同時要控制飲食，特別是晚餐要少吃。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述體重，142斤，身高一米59，咨詢怎樣可以健康減肥快速瘦下來？根據(jù)你的身高計算，你的體重已經(jīng)超標，科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可。
      指導意見：
      減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，不吃油炸食品，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動，一個小時左右，按時休息，不要熬夜。
      
      以上是對“我體重142斤，159身高，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！