我一年長了20斤肉肉想快速減肥平時可以吃什么？

      你這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣減肥是科學有效的，而且不容易反彈，對身體非常有好處，必須長期堅持。
      

      如果想減肥的話，不建議使用減肥藥物進行減肥，不僅有副作用，而且還會反彈，還是建議在保證營養(yǎng)的前提下，合理控制三餐，進行有氧運動減肥也可以跑步等，或者是跳健美操減肥！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住才能夠減肥成功。
      

      病情分析：
      你好，要想健康科學的減肥，必須通過調整飲食結構加運動的方式
      指導意見：
      飲食上應采用低鹽低糖低脂低熱量的飲食，每天多運動，運動時間不能少于半小時，正常情況下，每周減輕兩斤為最佳，減重太快，容易引起身體的不良反應。在飲食上可以適當多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧
      
      以上是對“我一年長了20斤肉肉想快速減肥平時可以吃什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是一年之內體重增加20斤，這種情況考慮想要進行減輕體重，最好是管住嘴少吃，同時要邁開腿多運動。
      指導意見：
      建議你注意飲食控制，一日三餐規(guī)律進食，每次不要吃的過飽，避免進食油膩高脂肪食物，加強體育鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，堅持長期進行才能達到減肥目的。