減肥時可以吃一碗飯或者一大碗飯嗎？

      建議減肥期間必須嚴格控制飲食，否則減肥就會前功盡棄，采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食。以及長期健身運動來實現，最好每日三餐，每餐主食不要超過二兩。

      病情分析：
      那么減肥的話，盡量還是通過調整飲食以及加強運動來達到減肥，這樣對身體比較健康一點。
      指導意見：
      不知道你說的一碗飯到底有多大。再說碗也有不同的尺度。不知道你以前每餐主食是多少兩？那么至少在原來的基礎上降低1/4~1/3。不吃動物脂肪。燒烤油膩食物。多吃綠葉蔬菜，少量的瘦肉。避免吃甜點蛋糕，奶油之類的食物。每天的運動量至少保持在一個小時以上?？梢宰雎?，游泳，騎自行車等運動項目。早晚可以做一下卷腹運動，每天做兩組，每組15個。如果能這么堅持的話，應該來說肯定是能起到一些效果的。