減肥期間每頓吃一碗飯加上吃飯時(shí)候搭配的菜可以嗎？

女 | 22歲 2020-10-31 15:45:37 1人回復(fù) 來(lái)自六安市

健康咨詢描述：只是用的減肥產(chǎn)品，用的是普通常見(jiàn)的碗，我認(rèn)為自己吃多了。

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2020-10-31 15:48:56

你好，減肥需要通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、控制飲食、也可以配合中醫(yī)中藥調(diào)理。首先適量運(yùn)動(dòng)：以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，快走或者慢跑，40-60分鐘/天，周身微微汗出，每周堅(jiān)持5次以上，堅(jiān)持3個(gè)月以上。其次控制飲食。以低脂飲食為主，主食以粗糧為主，或者粗細(xì)結(jié)合；蛋白質(zhì)以白肉、牛奶、雞蛋為佳，豬肉脂肪含量高，應(yīng)該減少食用；脂肪要量少，以植物油為佳；每餐進(jìn)食蔬菜，利于減肥。有條件的情況可以配合中醫(yī)調(diào)理，脾虛濕盛多是肥胖患者的體質(zhì)，口服中藥或者按摩、針灸，健脾化濕，利于減肥