健康咨詢描述: 本人16身高一米五五,體重59應(yīng)該怎么減肥
16歲是生長發(fā)育最旺盛的時(shí)候,也是學(xué)習(xí)壓力最大的時(shí)候,不建議特別的減肥。如果對(duì)形體有效有要求,建議營養(yǎng)均衡,優(yōu)質(zhì)蛋白飲食避免暴飲暴食。適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),早睡早起規(guī)律生活。高考結(jié)束上大學(xué)之后,可以循序漸進(jìn)的控制體重。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,16歲身高1米55,體重59公斤,咨詢?cè)鯓訙p肥?16歲正處于身體的生長發(fā)育階段,根據(jù)身高計(jì)算,你的體重的確有點(diǎn)超重,建議你控制飲食,加強(qiáng)鍛煉來減肥。
指導(dǎo)意見:
建議少吃高脂肪,高熱量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸飲料,不吃油炸和燒烤類食物,晚餐少吃主食,多吃水果蔬菜,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),一個(gè)小時(shí)左右,鍛煉身體,不僅能夠使體重減輕,而且有利于生長發(fā)育期間個(gè)子的增長。
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